Start Your Day with Workout
20 मिनट पहले अपना अलार्म सेट करें और सुबह में अपनी कसरत को पहली बार शेड्यूल करें। अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह में व्यायाम करने वाले लोग अपेक्षाकृत पतले और स्वस्थ होते हैं जो बाद में व्यायाम करते हैं। तो सुबह में अपना अभ्यास करके पूरे दिन अच्छे हार्मोन और ऊर्जा महसूस करें
Skip the Scale
अपने आप को रोजाना वजन न लें, कभी-कभी यह केवल अनावश्यक रूप से आपको घबराहट करता है और demotivating हो सकता है। इसके अलावा, पैमाने धोखा दे सकता है क्योंकि यह इस तथ्य को अनदेखा करता है कि आप मांसपेशी वजन जोड़ सकते हैं। सप्ताह में एक बार और आदर्श रूप से सुबह में वजन लें।
अपने आप को रोजाना वजन न लें, कभी-कभी यह केवल अनावश्यक रूप से आपको घबराहट करता है और demotivating हो सकता है। इसके अलावा, पैमाने धोखा दे सकता है क्योंकि यह इस तथ्य को अनदेखा करता है कि आप मांसपेशी वजन जोड़ सकते हैं। सप्ताह में एक बार और आदर्श रूप से सुबह में वजन लें।
CARRY YOUR OWN SNACKS
जब मैं ग्राहकों से परामर्श करता हूं तो मुझे एहसास हुआ है कि उनके मुख्य भोजन अच्छी तरह से प्रबंधित होते हैं, हालांकि, स्नैक्स एक ऐसा क्षेत्र है जहां अनावश्यक भोजन के लिए सबसे अधिक गिरावट होती है और वजन घटाने को खतरे में डाल दिया जाता है। काम पर या चलते समय अपना खुद का नाश्ता पैक करना एक अच्छा विचार है। नट्स और बीजों, फलों, सादे दही, चाच, अंकुरित, डार्क चॉकलेट, चिल्ला, पनीर या पनीर के क्यूब्स के छोटे पैक बनाएं।
EAT AN APPLE
यह मेरा पसंदीदा है, और मैं अपने ज्यादातर ग्राहकों को बताता हूं "एक सेब खाएं या इसे कल्पना करें। अगर आप एक पूर्ण सेब खाने के लिए भूखे नहीं हैं, तो आप भूखे नहीं हैं बल्कि ऊब गए हैं"। मज़ेदार गतिविधियों या गायन, पढ़ना या जो कुछ भी आप पसंद करते हैं, जैसे शौक में व्यस्त रहें। अपने वजन घटाने के प्रयासों के लिए हर समय भोजन के बारे में सोचना बेहद कर लग सकता है।
20 मिनट पहले अपना अलार्म सेट करें और सुबह में अपनी कसरत को पहली बार शेड्यूल करें। अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह में व्यायाम करने वाले लोग अपेक्षाकृत पतले और स्वस्थ होते हैं जो बाद में व्यायाम करते हैं। तो सुबह में अपना अभ्यास करके पूरे दिन अच्छे हार्मोन और ऊर्जा महसूस करें
Skip the Scale
अपने आप को रोजाना वजन न लें, कभी-कभी यह केवल अनावश्यक रूप से आपको घबराहट करता है और demotivating हो सकता है। इसके अलावा, पैमाने धोखा दे सकता है क्योंकि यह इस तथ्य को अनदेखा करता है कि आप मांसपेशी वजन जोड़ सकते हैं। सप्ताह में एक बार और आदर्श रूप से सुबह में वजन लें।
अपने आप को रोजाना वजन न लें, कभी-कभी यह केवल अनावश्यक रूप से आपको घबराहट करता है और demotivating हो सकता है। इसके अलावा, पैमाने धोखा दे सकता है क्योंकि यह इस तथ्य को अनदेखा करता है कि आप मांसपेशी वजन जोड़ सकते हैं। सप्ताह में एक बार और आदर्श रूप से सुबह में वजन लें।
CARRY YOUR OWN SNACKS
जब मैं ग्राहकों से परामर्श करता हूं तो मुझे एहसास हुआ है कि उनके मुख्य भोजन अच्छी तरह से प्रबंधित होते हैं, हालांकि, स्नैक्स एक ऐसा क्षेत्र है जहां अनावश्यक भोजन के लिए सबसे अधिक गिरावट होती है और वजन घटाने को खतरे में डाल दिया जाता है। काम पर या चलते समय अपना खुद का नाश्ता पैक करना एक अच्छा विचार है। नट्स और बीजों, फलों, सादे दही, चाच, अंकुरित, डार्क चॉकलेट, चिल्ला, पनीर या पनीर के क्यूब्स के छोटे पैक बनाएं।
EAT AN APPLE
यह मेरा पसंदीदा है, और मैं अपने ज्यादातर ग्राहकों को बताता हूं "एक सेब खाएं या इसे कल्पना करें। अगर आप एक पूर्ण सेब खाने के लिए भूखे नहीं हैं, तो आप भूखे नहीं हैं बल्कि ऊब गए हैं"। मज़ेदार गतिविधियों या गायन, पढ़ना या जो कुछ भी आप पसंद करते हैं, जैसे शौक में व्यस्त रहें। अपने वजन घटाने के प्रयासों के लिए हर समय भोजन के बारे में सोचना बेहद कर लग सकता है।
Advertisement